ダイエットでは運動も大切なのですが、そこでよく耳にするのが有酸素運動。健康のためにも良いというので、スイミングに通ったり、ウォーキングをしたりしてる人を見かけますが、それらが有酸素運動になります。
有酸素運動もダイエットに効果があるようですが、それ以上に効果が期待できるのが筋トレなんだそうです。しかも、有酸素運動は運動しているときにしか、新陳代謝が活発にならないのに対し、筋トレは運動した後も、筋肉痛などを起こすことで新陳代謝の活動が継続してるのだそうです。
しかし、筋トレだけでなく、当然食事も大事な要素。筋トレのあとの食事として必要な栄養素はタンパク質。ですが、それだけを補給しているのではなく、糖質である炭水化物も補給してないと、せっかく補給したタンパク質が筋肉にならず、単なるエネルギーとして使われてしまうのだとか。なので、筋トレのあとは、タンパク質と同時に炭水化物も補給するとよいみたいです。